Aroma sedap memang penting, tetapi warna cantik juga begitu berpengaruh. Daun pandan pun bisa memberikan warna hijau yang cantik pada makanan. Warnanya benar-benar alami. Seorang peneliti juga menemukan ada senyawa dalam daun pandan yang bisa menurunkan masalah tekanan darah tinggi, apalagi kalau dikonsumsi setiap hari.

Caranya bagaimana? Bisa dengan cara menambahkan daun pandan saat menanak nasi. Selain membuat nasi menjadi lebih wangi dan pulen, nasi yang disantap otomatis akan mengandung senyawa yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Nah, olahraga bisa sebagai penyeimbangnya untuk menghindari stres.

Baca : 11 Manfaat Kesehatan dari Daun Pandan

Darah tinggi memang bisa disebabkan oleh obesitas, makanan, usia, dan gaya hidup yang tidak sehat. Nah, jika beberapa orang berusaha menghindari penyakit tertentu dengan menghindari nasi, tidak salahnya mencoba nasi daun pandan. Manfaat ini juga setara dengan merebus 3 gram daun pandan dan merebusnya hingga menyusut jadi 1 gelas air.

Ekstrak air akar dan daun pandan itu memiliki efek apoptosis, sitotoksik, antimitotik, dan antiproliferatif. Semua senyawa itu merupakan obat herbal anti kanker yang ampuh untuk melawan racun yang menyebabkan timbulnya kanker. Cara membuat nasi daun pandan adalah dengan memasukkan 1 lembar daun pandan yang dipotong menjadi 2 ke dalam beras yang sudah diisi air dan siap dimasak.[] ]]> https://siliwangibolukukus.com/2020/10/26/makanlah-pisang-sebelum-dan-sesudah-berolahraga/ Mon, 26 Oct 2020 03:11:11 +0000 https://siliwangibolukukus.com/?p=19294 Tahukah kamu, kalau berolahraga itu tidak boleh dilakukan dengan perut kosong. Seorang pakar mengatakan agar manfaat olahraga maksimal, ada beberapa makanan yang dianjurkan dikonsumsi sebelum olahraga. Nah, kira-kira makanan apa saja yang layak dan harus dikonsumsi sebelum berolahraga?

Jordan Mazur, R.D, pakar gizi dan nutrisi dari Amerika Serikat, mengatakan bahwa makanan dengan karbohidrat kompleks baik dimakan sebelum olahraga. Selain sumber energi tubuh, karbohidrat juga mudah dicerna. Pisang merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang baik dikonsumsi sebelum olahraga.

Hanya itu saja? Tentu tidak. Selain mengandung karbohidrat, pisang juga tinggi kandungan potasium yang baik untuk otot. “Pisang adalah power bar alami yang dihasilkan bumi. Tinggi karbohidrat dan potasium, pisang sangat cocok dikonsumsi sebelum olahraga,” ujar Jordan, dikutip dari Men’s Journal.

Hal senada juga diungkapkan oleh David Nieman, Direktur Appalachian State University Human Performance Laboratory. Menurutnya, pisang lebih baik dikonsumsi daripada minuman olahraga atau minuman berelektrolit. Memang, minuman olahraga/elektrolit mengandung gula yang dimaksudkan untuk menjadi sumber energi.

Namun percayalah bahwa pisang juga memiliki gula. Tidak hanya itu, pisang juga mengandung mineral lain seperti potasium dan vitamin C. “Pisang pun memperbanyak produksi dopamin di otak, membuat rasa puas usai olahraga semakin besar, dan olahraga dilakukan dengna lebih senang,” lanjut David, dikutip dari Shape.

Setelah olahraga, tubuh terasa lelah dan tentu saja butuh asupan untuk menggantikan energi yang hilang. Nah, makanan yang disarankan lagi-lagi adalah pisang. Buah ini bahkan disebut-sebut sebagai sahabat para atlet karena kandungan nutrisinya yang luar biasa, salah satunya adalah adanya gula alami.

Sebuah pisang mengandung 25% gula alami yang dibutuhkan untuk menambah energi dan daya tahan tubuh setelah kamu kelelahan berolahraga, tanpa membuat berat badan meningkat. Pisang juga mengandung potasium, elektrolit yang berguna untuk menjaga organ-organ tubuh bekerja dengan baik, mencegah dan meredakan kram otot.

Pisang pun kaya akan kalium, yaitu elektrolit yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan meningkatkan fungsi jantung. Kalium juga membantu otot-otot terhindar dari rasa nyeri dan kram setelah berolahraga. Satu buah pisang mengandung sekitar 500 mg kalium.

Pisang kaya akan antioksidan dan multivitamin yang bisa mempercepat regenerasi sel-sel tubuh dan melawan infeksi. Pisang pun kaya serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Dalam satu pisang, terkandung sekitar 4 gram serat. Pisang juga mengandung mangan, yang bermanfaat membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.[] ]]>